פשטידת תרד

פשטידת תרד

פופאי לא טעה. התרד הוא מקור מעולה לברזל ומינרלים , הוא דל קל קלוריות וניתן לשלב אותו כמעט בכל מאפה. פשטידת תרד Spinach pie הוא מאפה פופולארי במטבחים רבים בעולם ולעם התחזקות הטרנד הבריאותי הפכה פשטידת תרד לאחד מסימלי המאפים הבריאים , קל לכין אותה ועוד יותר כיף לאכול אותה

פשטידת תרד בסיסית מצרכים

חבילת תרד טרייה ( רצוי ) 

1 כפית שמן סויה קנולה או זית לפי הטעם 

250 גרם קוטג' או גבינת חמד או גבינת טבורוג טרייה 

גבינה צהובה מגורדת – לא חובה , ובלעדיה יש פחות נתרן ! 

3- 4 ביצים ביצים

25 גרם קמח לבן או פירורי לחם 

פלפל שחורה , פפריקה אדומה , צ'ילי אדום לחובבי החריפות 

הכנת פשטידת תרד בסיסית 

ערבוב כל המרכיבים בבלילה אחתץ יש להקפיד על הערבוב במשך כעשר דקות עד שתתקבל בלילה הומוגנית , להניח בתבנית זכוכית או בתבנית אלומיניום עם עטיפת ניר אפיה ( מטעמי בריאות ) ולאפות בתנור עד קבלת גוון זהוב
פשטידת תרד וגבינות

צפו כעת בסרטון של משה שגב שמכין בקלות פשטידת תרד עם גבינת עיזים במטבח בתוך כוסות אפייה 

פשטידת תרד פרווה
פשטידת תרד ופטריות
פשטידת תרד קלה
פשטידת תרד דיאטטית
פשטידת תרד וגבינה
פשטידת תרד ללא גבינה
פשטידת תרד אהרוני
פשטידת גבינות וירקות